このメニューではタトゥー除去についての情報をお届けしています。
【お役立ち情報】必要の無くなったタトゥー除去を行いましょう

【お役立ち情報】必要の無くなったタトゥー除去を行いましょう



【お役立ち情報】必要の無くなったタトゥー除去を行いましょうブログ:141013


ぐっどいぶにんぐー

減量を行う場合、
ご飯制限をして
摂取カロリーを減らすわけですが…

中のご飯の大原則として
炭水化物から減らすのではなく、
まずは、脂質を減らしていくことが鉄則です。

脂質はカロリーが高い栄養素。
1gのカロリー量が9キロカロリーもあるのです。

炭水化物とタンパク質は1g、4キロカロリーですので、
脂質は約2倍もカロリーが高いことになりますね。

ご飯のカロリーを減らして行く場合、
脂質をカットするためには、
揚げ物など、脂質の多いご飯を摂らないようにしましょう!

これは減量の基本中の基本ですね。
でも出来ていない人が多いのですが…

毎日のご飯から脂質をカットするだけで、
大抵の人が毎日500kcal以上も減らすことができ、
体重は徐々に落ちていくのです。

なので、減量中は、
まずは脂質からカットして、
摂取カロリーを減らしていくようにしましょう。

そして体重が落ちなくなったら、
そこで初めて、炭水化物の摂取量を300kcal程度減らします。

これで、また体重が落ちはじめ、
また体重が落ちなくなったら300kcal程度減らすようにして
摂取カロリーを徐々に減らしていく…

これが
減量中の理想的なカロリーの減らし方なのです。

ただし、
脂分でも良質の脂分は定期的に摂るようにしましょう。
良質な脂分とは、魚に含まれる脂肪分です。

魚の脂肪分は、
同じ脂質でもからだに蓄積し難いという特徴を持っています。

特に鮭には
体脂肪減少効果のある脂肪酸が多く含まれているので、
減量にとっても役立つ食材なんですよ。

――――――以上で今日の報告を終わります。
【お役立ち情報】必要の無くなったタトゥー除去を行いましょう

【お役立ち情報】必要の無くなったタトゥー除去を行いましょう

★メニュー

【お役立ち情報】外科的な処置で美を追求しているあらゆる美容整形
【お役立ち情報】大阪の美容外科を利用しプロテーゼ美容術
【お役立ち情報】美容整形の中でも注目されているボツリヌストキシン
【お役立ち情報】必要の無くなったタトゥー除去を行いましょう
【お役立ち情報】皮膚の肝斑治療の中で最も有効的な方法
【お役立ち情報】まつげエクステで様々な願望を実現
【お役立ち情報】神奈川に位置している美容外科を利用してレーシック
【お役立ち情報】皮膚へサーマクールを施すことで気軽なにきびの治療
【お役立ち情報】リフトアップ術が進化した形である3Dミントリフト
【お役立ち情報】レディエッセは安心安全で非常に確実性の高い施術


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)インプラントも健康も真剣に考えるサイト